Этот курс йоги будет идеальным, если:

• Вы делаете первые шаги в йоге и не знаете, с чего начать;
• Вы начали посещать групповые занятия, но вам чего-то не хватает;
• Вы занимаетесь йогой и хотите систематизировать знания, узнать больше о техниках дыхания, энергетических замках, воздействие йоги на физическое и тонкое тело;
• Вы не раз начинали и бросали, не находя стимула для постоянного развития;
• Вы практикуете дома и хотите сделать эти занятия более безопасными, разносторонними и сбалансированными.

Контакты для записи и вопросов:

v@niketan108.com | +7 (985) 448-47-32 (WhatsApp) Виктория | +7 (495) 023-00-70


Дата старта: 8 октября
Уровень: для начинающих
Формат обучения: 5 очных занятий
Стоимость курса: 7900 р.

Время и место проведения:
Среда: 19:30-21:15
Суббота: 18:30-20:15
м. Таганская, Гончарная набережная, д.1, стр.4.


Первым студентам ПОДАРОК для мотивации

Вы также получите скидку 15% на курс «Ключи к йоге»

Пройди Путь открытия новой жизни через качественную йогу и наполнись приятной энергией!

Осваивать йогу важно осознанно, систематично шаг за шагом, сочетая правильное дыхание с корректной отстройкой положений тела (йога-асан) должной концентрацией внимания. Выхватывая куски информации в интернете или глянцевых журналах невозможно научиться йоге. А вот запутаться и повредить — вполне реально. Но лучше осваивать йогу по-другому!

Это вводный курс разработан командой экспертов Университета йоги и учитывает все основные особенности новичков.

Программа состоит из пяти занятий.

ЗАНЯТИЕ 1 (8 октября)

• Теория. Йога, её основные элементы и принципы философии. Правильная работа в асанах.

• Практика. Сукшма и стхула вьяямы (подготовительные, разогревающие техники). Базовые асаны стоя. Энергетические и мышечные «замки» («бандхи») в йоге и их роль в практике. Техники выполнения трёх базовых бандх: джаландхара, мула и уддияна. Шавасана (поза финального расслабления).

ЗАНЯТИЕ 2 (12 октября)

• Теория. Динамический комплекс Сурья Намаскар, его назначение и основные виды. Дыхание во время практики йоги.

• Практика. Разминка. Сурья Намаскар, отстройка входящих асан и виньяс. Дыхательные техники: уджайи, полное йогическое дыхание, капалабхати. Шавасана.

ЗАНЯТИЕ 3 (15 октября)

• Теория. Основы корректной и травмобезопасной работы с позвоночником. Также вы узнаете, для чего начинающим йогинам нужны силовые тренировки.

• Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Асаны, формирующие мышечный корсет. Балансовые асаны. Безопасные наклоны и прогибы. Шавасана.

ЗАНЯТИЕ 4 (19 октября)

• Теория. Теория развития гибкости и принципы компенсации в практике. Это позволит сделать вашу практику ещё более эффективной и корректной.

• Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Асаны на вытяжение. Скрутки в асанах и боковые наклоны. Шавасана.

ЗАНЯТИЕ 5 (22 октября)

• Теория. Ключевые правила безопасной работы с тазобедренными суставами. Техника корректного освоения перевёрнутых асан и противопоказания к ним.

• Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Асаны сидя. Асаны, направленные на «раскрытие таза». Освоение перевернутых положений. Шавасана.

Почему стоит пройти этой курс:

Мы призываем не путать йогу с физкультурой и не «запрыгивать» в асаны ради эффектной позы. Гораздо более впечатляющих результатов можно добиться, действуя во благо здоровья, саморазвития и внутренней гармонии

Качество

Курс проходит более 10 лет.
Проверенная и проверенная методическая программа. Качественная практика. Принцип: «Быть, а не казаться».

Опыт

Опытные учителя.
С вами работают специалисты с огромным опытом практики, дипломами Московского университета и других институтов.

Удобство

Удобное месторасположение.
Курс проходит в центре города Москвы, станция метро Таганская (5 минут).

В результате курса вы:

• Познакомитесь с философией и психологией йоги
• Сможете качественное лучше чувствовать своё тело
• Успокоите свою психику и нервы
• Познакомитесь с основными позициями (асанами) йоги
• Улучшите дыхание и расслабите диафрагму
• Разберётесь в травмобезопасности
• Повысите уровень энергии

Мнение о Вводном курсе руководителя Московского Университета Йоги Кирилла Ржаного

Приходя на обучение в Университет йоги, большинство людей подсознательно выбирают для себя практику йоги «не ширпотребного» содержания, часто выдаваемую под брендом «йога». И это правильно, ведь только так мы можем обрести те возможности, которые содержит эта древнейшая наука. Для того, чтобы этот процесс начался эффективнее, и был разработан Вводный курс.

Вы получаете «дорожную карту» продвижения в своей практике. На мой взгляд, ценность Вводного курса в том, что всего за несколько тематических занятий можно получить в сжатой форме важную информацию о йоге, хатха-йоге, травмобезопасности, основных ошибках. Также вы получите рекомендации по питанию и многие другие знания, которые потом будут расширяться по правильно проложенному направлению.

Рекомендую посетить этот курс всем, кто настроен эффективно обучаться йоге.

Преподаватели курса:

Кирилл Ржаной

Хатха-йога. Методики построения практики. Мастерство преподавания. Психосоматика. Медитация

Ольга Ржаная

Хатха-йога. Мастерство преподавания. Психология йоги. Хатха-йога для женщин. Отстройка базовых асан

Наталия Леви

Хатха йога. Йогатерапия. Построение личной практики. Пранаяма

Виталий Строкатов

Хатха-йога. Медитация. Нутрициология. Коучинг

Анастасия Ковалева

Хатха-йога. Йогатерапия. Базовые асаны. Методика занятий для начинающих

Ближайшие даты следующего курса

29 октября — 12 ноября

Контакты для записи и вопросов:

v@niketan108.com | +7 (985) 448-47-32 (WhatsApp) Виктория | +7 (495) 023-00-70