Бесплатный вводный курс "Йога для современной женщины"

Как практиковать йогу согласно нашей женской природе и быть здоровыми, красивыми и гармоничными!

Старт курса: 29 августа 2022!


Этот курс для Вас, если Вы:

• Только знакомитесь с йогой и не знаете, какая практика будет вам полезна;
• Давно практикуете йогу, но не видите нужного для Вас результата;
• Не понимаете, куда двигаться в практике дальше;
• Хотите с помощью йоге улучшить свое здоровье;
• Хотите узнать, какие практики йоги важны для нашего хорошего самочувствия;
• Не знаете, как быстро приводить себя в спокойное состояние;
• Хотите наладить контакт с собственным телом.

После курса Вы:

• Научитесь правильно выстраивать последовательность практики йоги;
• Узнаете быстрые и эффективные техники для успокоения и расслабления;
• Сможете самостоятельно правильно и безопасно практиковать дома;
• Поймете в чем существенная разница между мужским и женским подходами в работе с телом!
• Узнаете, как нам женщинам практиковать согласно нашим гормональным изменениям;
• Получите короткие, но очень эффективные комплексы хатха-йоги для самостоятельной практики;
• Обретете чувственный опыт, что же такое женская практика йоги и как она положительно влияет на наше внутреннее состояние.

Нам часто пишут ученицы с вопросами, как правильно практиковать дома, на что делать акценты в практике йоги. Как с помощью йогических техник справиться с напряжением, раздражением, плохим самочувствием и обрести здоровое тело. И для того, чтобы ответить на эти вопросы, мы решили провести вводный курс.

С другой стороны, есть девушки, которые уже чувствуют себя легкими, энергичными и радостными. Это не мистика, а результат правильного использования методов йоги согласно нашей женской физиологии.


 ПРОГРАММА — 4 ЛЕКЦИИ И 4 ПРАКТИКИ


1 урок. Теория. Общие правила и ограничения для практики йоги для женщин.
Вы узнаете об общих правилах для практики хатха-йоги, ограничениях в период месячных, как практиковать в критические дни, общий обзор практики в период беременности, особенности практики в период менопаузы.

2 урок. Теория. Отличие женской практики от мужской. Чем грозит несоблюдения рекомендаций.
Мы поговорим о различиях между мужчиной и женщиной. Об особенностях психики и энергетики. Какой должна быть женская практика по работе с телом, согласно нашей природе. К чему может привести не соблюдение этих правил. На чем нам женщинам важно делать акцент, если мы хотим сохранить наше тело здоровым и красивым.

3 урок. Теория. Энергоструктура, понятие каналов и чакр. С чем работаем в женском теле.
Мы поговорим про тонкие энергетические каналы нади, и как на них воздействовать. Разберем чакральную систему и основные женские энергетические центры. Вы узнаете, как с помощью практики йоги воздействовать на эти чакры.

4 урок. Теория. Основные направления хатха-йоги, рекомендованные для женщин.
Вы узнаете, какие направления в хатха-йоге больше всего подходят для женщин. Какие классические и современные школы близки нам с точки зрения физиологии тела. Мы проведем общий анализ каждой школы, и вы сможете в дальнейшем самостоятельно определять, на сколько вам подойдут методики других школ и направлений.

5 урок. Практика. Комплекс для работы с грудным отделом. Работа с сердечным центром.
Практика хатха-йоги начального уровня, направленная на раскрытие грудного отдела и работу с плечевыми суставами. Комплекс оказывает воздействие на анахата чакуру – сердечный центр.

6 урок. Практика. Женский тип дыхания. Работа с мышцами тазового дна.
Практическое занятие, которое включает несколько типов дыхания полезные для женщин, а также техники по работе с мышцами тазового дня (теория и практика).

7 урок. Практика. Комплекс для работы с тазобедренными суставами и свадхистхана чакрой.
Практика начального уровня по воздействию на тазобедренные суставы, сукшма-вьяямы и техники для активизации второго энергетического центра – свадхистхана чакры.

8 урок. Практика. Потоковая мягкая практика для женщин.
Практика хатха-йоги в потоковом режиме открытого уровня.


КУРС ПРОВОДЯТ

Ольга Ржаная

• Дипломированный специалист в области хатха-йоги и медитации.
• Учитель международного йога-альянса.
• Организатор множества тематических семинаров для женщин.
• Со-основатель и ведущий преподаватель Московского Университета Йоги.
• Со-основатель центра женских практик "Деви".
• Психолог.
• Хорошо знакома с основными стилями и направлениями в хатха-йоге.
• Опыт личной практики йоги с 2004 года. Преподает с 2006 года.

Александра Грачева

• Преподаватель по хатха-йоге, универсальной йоге и йогатерапии.
• Сертифицированный специалист по йоге для беременных.
• Преподаватель Московского Университета Йоги.
• Регулярно проводит групповые занятия по хатха-йоге, а также индивидуальные занятия и консультации по хатха-йоге и йогатерапии.
• Со-основатель центра женских практик "Деви".
• Личная практика хатха-йоги с 2003 года. Преподавательская деятельность с 2006 года.

КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ

Электронная почта: olga_treg@mail.ru
Телефон: +7 (926) 130-18-62 (Ольга)